Mag. Alexandra Pölzl, MSc

Ich arbeite mit der Methode Psychodrama, einer wissenschaftlich international anerkannten und vom Bundesministerium für Gesundheit zugelassenen Psychotherapiemethode. Das Psychodrama gehört zu den humanistischen Psychotherapie-Verfahren und ist für seinen ressourcen- und handlungsorientierten Zugang bekannt. 

Das Psychodrama wurde von Jakob Levy Moreno (1889 – 1974) zunächst in Wien, später dann in den USA als Gruppenpsychotherapie entwickelt. Heute kommt Psychodrama in vielfältigen Formen und Settings zum Einsatz: In der Einzel-, Paar- und Gruppenpsychotherapie ebenso wie in der Supervision, Erwachsenenbildung, im Coaching oder in der Organisationsberatung.

Im Psychodrama wird "die Wahrheit der Seele durch Handeln ergründet" (Moreno). Das heißt, im Psychodrama kann ein Konflikt nicht nur im Gespräch thematisiert werden (wie in anderen Psychotherapierichtungen auch), sondern darüber hinaus mithilfe vielfältiger Techniken, Materialien und Aufstellungsmethoden dargestellt und in Handlung umgesetzt werden. Aus diesem Grund wird das Psychodrama häufig als sehr realitäts- und praxisnah empfunden.

Ein Trauma ist eine Erfahrung, die mit sub-
jektivem Erleben von Todesangst, Ausgeliefertsein und Kontrollverlust einhergeht. Bei traumatischen Ereignissen kann es sich um emotionale, physische und sexualisierte Gewalt im Kindes- oder Erwachsenenalter, um emotionale
Vernachlässigung, Krieg und Folter, aber auch lebensbedrohlich erlebte Naturkatastrophen, schwere Erkrankungen, Operationen und Unfälle handeln.

Manche Psychotraumata können aus eigener Kraft bewältigt werden. Bei fehlender Spontanheilung und/oder fehlender Behandlung können sich jedoch Traumafolgeerkrankungen entwickeln, wie z. B. die Posttraumatische Belastungsstörung
(PTBS) oder auch aus der traumatischen Erfahrung resultierende Depressionen, Angststörungen etc. Je schwerer und häufiger das traumatische Erlebnis und je jünger die traumatisierte Person ist, desto komplexer und chronifizierter können die Traumafolgestörungen sein.

Ich biete Traumatherapie für Betroffene an und bin Mitglied im Östereichischen Netzwerk für Traumatherapie. Das ÖNT ist eine Interessensgemeinschaft von traumatherapeutisch weitergebildeten Therapeut*innen, die die qualifizierte Behandlung von Menschen mit Traumafolgeerkrankungen fördert.

Weiters bin ich bei der Deutschen Gesellschaft für Psychotraumatologie (DeGPT) zertifizierte Traumatherapeutin für Kinder & Jugendliche.

Früh erlebte traumatische Ereignisse können sowohl bei Babys und Kleinkindern, als auch bei deren Eltern zu Belastungen und Stressreaktionen führen – das innere Gleichgewicht kann durcheinandergebracht und insbesondere die Eltern-Kind-Beziehung kann durch diese frühen Stresserlebnisse belastet sein. 

Eine frühe Behandlung bzw. Verarbeitung der Belastungserlebnisse und Traumata kann sich positiv auf die weitere Entwicklung des Kindes selbst, als auch auf die Bindung bzw. Beziehung zwischen Bezugsperson(en) und Kind auswirken – körperliche und/oder psychische Belastungsreaktionen können verringert bzw. aufgelöst werden.

Die I.B.T.® – Integrative Bindungsorientierte Traumatherapie ist eine sanfte Methode zur Traumaverarbeitung bei Säuglingen, Kleinkindern und Vorschulkindern. 

EMDR® steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing, was auf Deutsch soviel wie "Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegung" bedeutet.

EMDR® wurde von Francine Shapiro in den 1990er-Jahren zur traumatherapeutischen Behandlung entwickelt und ist mittlerweile ein weltweit anerkanntes Verfahren, dessen Wirksamkeit in zahlreichen wissenschaftlichen Studien belegt ist und beispielsweise auch von der WHO empfohlen wird.

Die Erfahrung von vielen EMDR®-Sitzungen zeigt, dass zahlreiche Situationen im Leben überlastend sein und ähnliche Folgen haben können, wie jene Situationen, in denen das Leben real bedroht ist. Auch bei diesen - auf den ersten Blick weniger dramatischen - Erfahrungen kann diese Methode oftmals hilfreich sein.

Wie unser Gehirn Erlebnisse speichert

Manche Erlebnisse sind vorbei und innerlich abgeschlossen. Andere hingegen wirken weiter – obwohl sie längst der Vergangenheit angehören. EMDR® unterstützt dabei, solche belastenden Erfahrungen neu zu verarbeiten, damit sie ihre Macht über das heutige Erleben verlieren.

Integrierte/Verarbeitete Erlebnisse:
Schwierige Situationen können gut verarbeitet sein. Man erinnert sich daran, ohne dass starke Gefühle, Körperreaktionen oder starker Stress auftauchen. Diese Erfahrungen sind im Langzeitgedächtnis abgelegt und brauchen keine weitere Bearbeitung.

Nicht vollständig verarbeitete Erlebnisse:
Andere Erfahrungen waren damals zu viel – zu früh, zu heftig oder in einer Phase, in der man nicht ausreichend geschützt war.
Solche Erlebnisse werden im Gehirn anders gespeichert: nicht als zusammenhängende Erinnerung, sondern in Fragmenten im „Alarmzentrum“. Das ist ein Schutzmechanismus, der kurzfristig in der Hochstresssituation hilft, langfristig aber belastend sein kann.

In Situationen, die der alten ähneln, werden diese Fragmente wieder aktiviert ("getriggert"): Gefühle, Gedanken oder Körperempfindungen von damals tauchen in der Gegenwart auf. Man reagiert nicht mehr auf das Heute, sondern auf die Vergangenheit.

Wie EMDR® wirkt
EMDR® hilft dem Gehirn, solche Erlebnisse, die mit Hochstress verbunden waren, nachträglich zu verarbeiten und zu integrieren.
Dafür wird eine bilaterale Stimulation eingesetzt – abwechselnde Reize links und rechts, z.B. über Augenbewegungen, Töne oder vibrierende Handpads. Die Methode folgt einem klar strukturierten Vorgehen, wobei eine bilaterale Stimulationssequenz etwa 30 Sekunden dauert. Zwischen den Sequenzen wird immer wieder innegehalten, um wahrzunehmen, was sich zeigt: Bilder, Gedanken, Gefühle oder Körperempfindungen. Am Ende eines erfolgreich verlaufenen EMDR®-Prozesses fühlt sich das zuvor belastende Erlebnis neutral an.

Ablauf einer EMDR®-Therapie
1. Anamnese – Ihre persönliche Ressourcen- & Belastungslandkarte
Zu Beginn sammeln wir gemeinsam ihre Ressourcen, sowie jene Erfahrungen, die heute noch Stress auslösen. Wir erfassen außerdem aktuelle Triggersituationen, wiederkehrende Alpträume und zukünftige Ereignisse, die Angst machen. In dieser Phase geht es um Orientierung – nicht um das erneute Durchleben der Situationen.

2. Vorbereitung – Positive Stärkung
Wir probieren die Stimulation mit positiven Erinnerungen aus. So bekommen Sie ein Gefühl dafür, wie Ihr Organismus darauf reagiert und stärken Ihre Ressourcen.

3. Prozessieren – EMDR®
Nun bearbeiten wir eine belastende Erfahrung nach der anderen. Die Belastungslandkarte dient dabei als Wegweiser.
Sie entscheiden in jeder Stunde neu, ob Sie sprechen möchten oder ob wir mit EMDR® arbeiten. EMDR® ist ein fokussiertes Vorgehen und in dieser dritten Phase setzt die eigentliche Wirkung von EMDR® ein.

Für wen ist EMDR® geeignet?
Mit der EMDR®-Methode können Traumafolgestörungen bei Erwachsenen sowie Kindern und Jugendlichen sehr gut behandelt werden. Mittlerweile hat sich das Verfahren aber insbesondere auch in der Behandlung von Angst- und Selbstwertstörungen, Panikattacken, Phobien, Leistungsblockaden oder bei der Verarbeitung anderer belastendender oder stressauslösender Erinnerungen bewährt. EMDR® kann zudem auch gut in den laufenden Therapieprozess eingebettet werden und mit anderen Therapiemethoden kombiniert werden. Viele Menschen profitieren von EMDR® weil die Vergangenheit oft unbemerkt Einfluss auf das aktuelle Erleben nimmt.

Im EMDR®-Prozess kann nicht nur Belastung abgebaut werden – häufig treten auch innere Ressourcen hervor, die bisher verdeckt waren: Stärke, Klarheit, Selbstbewusstsein, Ruhe oder ein neues Verständnis für aktuelle Herausforderungen.

Mit der Bezeichnung „Feeling-Seen“ ist der Kerngedanke dieses Lösungsansatzes für Problemlagen von Kindern, Jugendlichen sowie ihrer Eltern und Bezugspersonen bereits treffend beschrieben. Es geht bei „Feeling-Seen“ darum, dem Kind bzw. dem jugendlichen Menschen innerhalb eines therapeutischen Prozesses zu ermöglichen, sich gesehen und emotional verstanden zu fühlen.

Die Feeling‑Seen®-Methode verbindet Erkenntnisse aus Bindungsforschung, Mentalisierung und Neurowissenschaften und versucht, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem Kinder und Jugendliche sich möglichst emotional gesehen und verstanden fühlen können: Durch präzises Wahrnehmen und Spiegeln von Gefühlen kann das Erlebnis: „So fühle ich mich — und jemand erkennt, sieht und versteht das.“ entstehen. Dieses Erleben schafft Vertrauen, erleichtert Emotionsregulation und eröffnet oft einen ersten Zugang zu den zugrundeliegenden Problemen.

In der Praxis können Sitzungen als Einzeltherapie, kindzentrierte Familiengespräche oder Bezugspersonengespräche gestaltet werden. Häufig werden Bezugspersonen aktiv einbezogen, damit sie das innere Erleben ihres Kindes unmittelbar miterleben und empathisch begleiten lernen. Kindzentrierte Gespräche schaffen Raum für echte Beteiligung und klärende Resonanz.

Da wir heute wissen, dass Psychotherapie ohne Einbeziehung des Körpers nicht funktionieren kann, wird der Körper als Bühne therapeutischer Erfahrungen mit einbezogen. Denn Gehirn und Gedächtnis funktionieren vor allem über Emotionen, die über den Körper erlebt und wahrgenommen werden.

Die Methode unterstützt Emotionsregulation, stärkt Beziehungsfähigkeit und kann belastende innere Bindungsmodelle durch positive Resonanzmomente verändern. Der Feeling‑Seen®-Ansatz ist besonders geeignet in der feinfühligen Begleitung emotionaler und sozialer Problemlagen von Kindern und Jugendlichen, bei Familienkonflikten sowie zur Stärkung elterlicher Empathie und zur Unterstützung von Familien und Bezugssystemen, die ihre Kommunikation und Nähe stärken möchten.

Feeling‑Seen® unterstützt das Erleben von Gesehen‑ und Verstanden‑Werden als Grundlage für Veränderung. Es basiert auf der Haltung, Kindern und Jugendlichen den Rang einzuräumen, den sie verdienen: gesehen, verstanden und unterstützt werden.

Klinische Hypnose ist ein wissenschaftlich fundiertes Verfahren, das innere Bilder, Körperwahrnehmungen und unbewusste Ressourcen nutzt, um heilsame Veränderungen zu ermöglichen. In einem Zustand angenehmer Fokussierung können neue Perspektiven entstehen, die im Alltag oft schwer zugänglich sind.

Die hypnosystemische Therapie verbindet diese ressourcenorientierte Arbeit mit systemischen Ansätzen. Sie unterstützt dabei, innere Muster besser zu verstehen, Stress zu regulieren und neue Handlungsspielräume zu entwickeln – achtsam, respektvoll und immer im Tempo der Klient*innen.

Somatic Experiencing (SE)® ist ein körperorientierter Ansatz zur Verarbeitung von überwältigenden oder belastenden Erfahrungen. Die Methode geht davon aus, dass Trauma weniger im Ereignis selbst liegt, sondern in der im Nervensystem „stecken gebliebenen“ Stressreaktion. SE unterstützt dabei, diese gebundene Energie Schritt für Schritt zu lösen und dem Körper wieder Zugang zu seiner natürlichen Fähigkeit zur Selbstregulation zu ermöglichen.

In meiner Praxis arbeite ich mit SE® besonders dann, wenn Menschen unter Symptomen leiden wie:

• anhaltender innerer Anspannung oder Übererregung
• Erschöpfung, Rückzug oder Gefühlen von „Abschalten“
• Flashbacks, Intrusionen oder körperlichen Stressreaktionen
• Schwierigkeiten, sich sicher zu fühlen – im eigenen Körper oder im Kontakt mit anderen

SE® eignet sich für Erwachsene ebenso wie für Kinder und Jugendliche und kann – je nach Situation – auch gut in Elternbegleitung oder Familiengespräche integriert werden.

Wie Somatic Experiencing (SE)® wirkt

Im therapeutischen Prozess arbeiten wir mit:

• fein abgestimmter Wahrnehmung von Körperempfindungen
• Ressourcen, die Stabilität und innere Sicherheit fördern
• Pendulation – dem behutsamen Hin- und Herbewegen zwischen Belastendem und Stärkendem
• Vervollständigung von Stressreaktionen, die damals nicht möglich waren
• Stärkung des autonomen Nervensystems, um wieder mehr Flexibilität und innere Balance zu erleben

Der Prozess ist achtsam, langsam und niemals konfrontativ. Er orientiert sich an Ihrem Tempo und an dem, was Ihr Nervensystem im jeweiligen Moment gut halten kann. Damit fügt sich SE nahtlos in meinen traumasensiblen, ressourcenorientierten Zugang ein, der auf Sicherheit, Orientierung und Stabilisierung ausgerichtet ist.

SE® in Kombination mit anderen Methoden

SE® lässt sich gut mit anderen Verfahren verbinden, die ich in meiner Praxis anbiete – etwa mit:

• EMDR®
• Humanistische Therapie (handlungs- und ressourcenorientiert)
• Feeling-Seen®-Therapie
• Körperorientierten Stabilisierungsübungen
• Bindungs- und beziehungsorientierten Ansätzen
• Elternbegleitung

Je nach Anliegen und Zielsetzung entsteht so ein individueller, integrativer Therapieprozess, der sowohl den Körper als auch die emotionale und kognitive Ebene einbezieht.

Für wen ist Somatic Experiencing (SE)® hilfreich?

SE® kann besonders unterstützend sein bei:

• Folgen von Schocktrauma (Unfall, medizinische Eingriffe, Gewalt, plötzliche Ereignisse)
• komplexen oder frühen Belastungserfahrungen
• chronischem Stress, Burnout oder Erschöpfung
• psychosomatischen Beschwerden
• Schwierigkeiten mit Grenzen, Nähe oder Selbstregulation

Ein sicherer Rahmen für Veränderung

Wie in allen Bereichen meiner Arbeit steht auch bei Somatic Experiencing® ein sicherer, klarer und wertschätzender Rahmen im Mittelpunkt. Ziel ist es, dass Sie – oder Ihr Kind – wieder mehr Zugang zu innerer Stabilität, Lebendigkeit und Selbstwirksamkeit finden.